【アメリカ皮膚科学会が推奨】健やかな肌のためのスキンケア10の秘訣
アメリカ皮膚科学会(AAD:American Academy of Dermatology)は、1938年に設立された、米国の皮膚科医の団体だ。自らを「米国で最大で、最も影響力があり、最も代表的な皮膚科の団体」と紹介している。本記事では、AADが公開している「健やかな肌のためのスキンケア10の秘訣」を、日本の読者向けにまとめる。ほとんどの人に役立つ、基本のスキンケアだ。
なお、AADが勧めているのは、10の習慣である。記事中の製品紹介は、AADが推奨するものではなく、筆者が選んだ例だ。
1. 外出時は、毎日日焼け止めを塗る
日焼け止めは、若々しい肌を保つうえで、最も大切なものの一つだ。皮膚の老化を遅らせ、皮膚がんを防ぐのに役立つ。選ぶときは、広い範囲の紫外線を防ぐ「広域スペクトラム」で、SPF30以上、耐水性のあるものにする。
なお、AADは、日焼け止めの使用を、生後6か月以上の子どもに限るよう勧めている。赤ちゃんの紫外線対策は、日焼け止め以外の方法も含め、小児科などで相談してほしい。
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2. タバコを吸わない
喫煙は、肌の老化を早める。喫煙者は、傷の治りが遅くなり、乾癬(免疫の過剰な働きによる慢性の皮膚の炎症)や、化膿性汗腺炎(毛穴や汗腺のまわりに炎症が起き、膿がたまる皮膚の病気)といった皮膚の病気も、悪化しやすい。
3. 皮膚がんの有無を、自分でも確かめる
皮膚の自己検診は、皮膚がんを、治療できる段階で見つけるのに役立つ。ほかの斑点と違うもの、変化したもの、かゆみや出血のある斑点に気づいたら、皮膚科医の診察を受けてほしい。
4. 日焼けのような肌色が好みなら、セルフタンニング製品を使う
屋内でも屋外でも、日焼けをすると、肌の老化が早まり、皮膚がんのリスクも高まる。セルフタンニング製品なら、そうしたリスクを避けて、好みの肌色にできる。ただし、使っている間も、日差しから肌を守ることは必要だ。
5. 肌に合った製品を使う
自分の肌は、脂性肌、乾燥肌、普通肌、混合肌、敏感肌のどれか。気になる肌トラブルはあるか。肌タイプや状態に合った製品を選ぶと、肌をよい状態に保ちやすい。
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6. 肌をこすらない
大量に汗をかいたときや、ニキビがひどく悪化したときには、肌をこすりたくなる。だが、それはやめてほしい。こすると、肌が刺激され、ニキビを含め、さまざまな肌の状態が悪化することがある。
7. 起床時、就寝前、汗をかいた後に顔を洗う
朝起きたときに洗えば、寝ている間についた汚れや細菌を落とせる。就寝前には、メイクや、排ガスやスモッグ、煙、汚れなど、肌についた物質を落とす必要がある。汗をかいたあとも、洗っておきたい。
8. やさしく洗う
やさしい洗い方は、肌をよい状態に保つ助けになる。手順は次のとおりだ。
- 温水で顔をぬらす
- マイルドな洗顔料を、指先で円を描くようにやさしくなじませる
- 洗顔料を、残さず洗い流す
- 清潔なタオルで、押さえるように水気をとる
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9. ストレスを減らす
ストレスをうまく扱うことは、肌にもよい影響を与える。乾癬やアトピー性皮膚炎(湿疹)は、強いストレスが、発症のきっかけになることがある。ストレスは、ニキビ、湿疹、乾癬、酒さなど、多くの皮膚の病気を悪化させる原因にもなる。
10. 気になる点があれば、皮膚科の専門医を受診する
皮膚の悩みは、皮膚科医の専門分野だ。皮膚科医は、数多くの皮膚の病気を診断し、治療している。肌の若返りやケアを、安全に行うための知識も持っている。日本では、日本皮膚科学会認定の皮膚科専門医が、目安になる。
注意
本記事は、一般的な情報の紹介であり、個別の診断や治療を示すものではありません。肌に異常や気になる症状がある場合は、皮膚科を受診してください。
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